Physiotherapie & Stressmanagement
Entspannung & Selbstfürsorge
Neben der Anamnese zu den aktuellen Beschwerden steht hier die Analyse der Belastungen und Grenzen im Vordergrund. Was ist gerade zu viel? Was hat aus dem Gleichgewicht gebracht? Was hindert daran eigene Ressourcen zu nutzen?
Wir schauen gemeinsam nach ungesunden Gewohnheiten, dem Umgang mit Grenzen und erforschen die Nutzung von Ressourcen, wie z.B. körperlich gesunden Aktivitäten, Zeiten der Muße, Pflege von sozialen Kontakten, Rückzug und Ruhezeiten.
Entspannung
Erste physiotherapeutische Anwendungen können Angebote zum Abbau von Muskelverhärtungen und Bewegungseinschränkungen sein.
Alle wohltuenden Körperberührungen wie z.B. Craniosacral Therapie, Massagen, Wärme, das nährende halten bestimmter Körperregionen, Entspannungsmethoden, Atemübungen, leiten in der Regel eine Regulation im Vegetativen Nervensystem ein. Der Atem wird ruhiger, ein Sich-Fallen-Lassen langsam möglich, die Körperspannung lässt nach.
Selbstfürsorge
Um eine wirkungsvolle Selbstfürsorge zu entwickeln, also um herauszufinden was individuell gebraucht wird, bzw. der geeignete Weg ist, zukünftig für einen Ausgleich zu sorgen und in die eigene Balance zurückzufinden, ist es von großem Nutzen den Körper mit seinen Reaktionen besser zu verstehen.
Mit Hilfe von Somatic Experiencing® lässt sich die achtsame Wahrnehmung von Körperreaktionen und -empfindungen schulen. Schneller wird uns bewusst, wenn wir z.B. unsere Grenzen überschreiten, und was wir wann und wie brauchen, um wieder in unsere Mitte finden zu können. Darüber hinaus kann es im Alltag zu einer wirksamen Hilfe werden, sich selbst zu überprüfen und neu auszurichten.
Zur Selbstregulation gehört unbedingt ein körperlicher Ausgleich, eine sportliche Freizeitaktivität die Spaß macht oder ein individuelles Bewegungsprogram was realistisch umsetzbar ist und seinen festen Platz im Alltag findet.
So können unterschiedliche Belastungen, und die damit verbundenen Stressreaktionen, wieder abgebaut, Entspannung und Ruhe gefunden werden.
Für eine Behandlung Inclusive Beratung,
Zeiteinheit 60 Min.
bitte ich um einen Ausgleich von 100 €
